Jak odzyskać Wech po Covid

Jak odzyskać Wech po Covid

U niektórych osób po zastosowaniu leku Covid występują objawy związane z sercem, takie jak kołatanie serca lub szybkie bicie serca. Mogą one być bardzo niepokojące, zwłaszcza jeśli pacjent ma już problemy z sercem.

Jeśli doświadczasz tych objawów, ważne jest, aby uzyskać pomoc. Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym lub pracownikiem służby zdrowia.

Zapraszamy do lektury artykułu, który jest efektem naszej współpracy z mavrodiy.pl

1. Pij dużo wody

Woda odgrywa kluczową rolę w ogólnym funkcjonowaniu Twojego organizmu. Pomaga utrzymać temperaturę ciała, zrównoważyć poziom płynów, transportować składniki odżywcze i usuwać odpady z organizmu poprzez oddawanie moczu, oddychanie i pocenie się. Może również pomóc w rekonwalescencji po COVID-19, wspierając zdrową odpowiedź immunologiczną i pomagając czuć się bardziej komfortowo.

Chociaż istnieje wiele różnych rodzajów napojów, które mogą pomóc w utrzymaniu nawodnienia, zalecamy picie dużej ilości zwykłej wody. Będzie to szczególnie ważne dla Ciebie, jeśli masz gorączkę, która może prowadzić do odwodnienia i utraty elektrolitów.

Oprócz wody, dobrą strategią na pozostanie nawodnionym jest spożywanie różnych pokarmów zawierających witaminy i minerały. Należą do nich owoce, warzywa, pełne ziarna, nabiał i źródła białka, takie jak mięsa, ryby, jajka, mleko i koktajle białkowe. Możesz również spróbować napoju sprzyjającego nawodnieniu, takiego jak owocowe smoothie.

2. Jedz zdrową dietę

Zdrowa dieta może pomóc Ci szybciej wrócić do zdrowia po zakażeniu kowdami. Może również obniżyć ryzyko wystąpienia poważnych powikłań choroby.

“Unikanie pokarmów takich jak przetworzone mięsa, słodycze i smażone jedzenie jest niezbędne dla zdrowej diety. Te pełne kalorii pokarmy często zawierają tłuszcze, które są złe dla zdrowia i mogą zwiększyć ryzyko chorób serca” – mówi Roxana Ehsani, R.D., dietetyk w Miami i krajowy rzecznik medialny Akademii Żywienia i Dietetyki.

Zamiast tego jedz dużo świeżych warzyw, owoców, fasoli, orzechów i nasion. Te pokarmy o dużej zawartości składników odżywczych są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Zapewniają również różnorodność smaków i tekstur, co może pomóc w uczynieniu posiłków bardziej satysfakcjonującymi.

Białka są kluczowe dla odbudowy masy mięśniowej po chorobie i mogą również wspomóc Twój układ odpornościowy. Rozłóż spożycie białka podczas posiłku na cały dzień, aby zapewnić sobie stałą podaż.

Spożywanie pełnowartościowej, zdrowej diety jest najlepszym sposobem na odzyskanie zdrowia po infekcji wirusowej. Może również pomóc Ci zapobiec przyszłym infekcjom. Jeśli nie jesteś w stanie gotować, rozważ zamówienie posiłków na wynos lub skorzystanie ze zdrowszych opcji w restauracjach. Ważne jest również, aby pić wystarczającą ilość wody, nawet w podróży.

3. Dużo odpoczywaj

Chociaż może być kuszące, aby wypracować sobie drogę przez przypadek choroby, eksperci twierdzą, że ważne jest, aby zachować spokój. Odpoczynek jest naturalną reakcją na infekcję i pomaga układowi odpornościowemu zwalczyć wszelkie zarazki, które mogą go zaatakować.

Dobrym pomysłem jest również zapewnienie sobie dużej ilości snu. To pomoże Ci odzyskać zdrowie.

Uzyskanie dużej ilości odpoczynku jest najlepszym sposobem na poprawę jakości życia i utrzymanie objawów na dystans.

Najlepsze jest to, że nie musisz być lekarzem lub pielęgniarką, aby to zrobić. Wystarczy, że będziesz zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez Twoje ciało i je uwzględniać.

Jest to szczególnie prawdziwe dla pacjentów, którzy żyją w ekonomicznie przygnębionych stanach i mają ograniczony dostęp do systemów medycznych i ubezpieczeniowych. W rezultacie, ich szanse na to, że przejdą przez przypadek covid bez trwałej szkody dla siebie lub innych są niewielkie. Stąd potrzeba większej ochrony w miejscu pracy i rozszerzonych świadczeń dla niepełnosprawnych dla nas wszystkich.

4. Pozostań nawodniony

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby odzyskać wech po covid jest upewnienie się, że pozostajesz nawodniony. Ponieważ organizm stale traci wodę poprzez oddawanie moczu, oddychanie, pocenie się i inne procesy, istotne jest, aby pić dużo wody w ciągu dnia, aby uzupełnić ten utracony płyn.

Zalecana ilość wody, którą powinieneś spożywać każdego dnia, zależy od Twojego wieku i innych czynników, ale dobrym pomysłem jest dążenie do wypijania co najmniej ośmiu 8-uncjowych szklanek każdego dnia. Jest to łatwy cel, który możesz osiągnąć, po prostu popijając wodę w ciągu dnia lub używając butelki z miarką z boku, aby śledzić, ile pijesz.

Możesz również spróbować dodać do wody owoc lub warzywo, aby nadać jej smak i pomóc zwiększyć dzienne spożycie. Na przykład banan jest doskonałym źródłem potasu, który jest elektrolitem, który może pomóc uzupełnić płyny i wspierać zdrowie przewodu pokarmowego podczas odwodnienia.

Jednak sama woda nie wystarczy, aby odpowiednio Cię nawodnić, zwłaszcza jeśli chodzi o odwodnienie spowodowane wirusami grypopodobnymi, takimi jak wirus COVID-19. Twój organizm potrzebuje optymalnej równowagi glukozy i elektrolitów dla szybkiego i skutecznego nawodnienia.

Jeśli doświadczasz poważnego odwodnienia, ważne jest, aby od razu szukać pomocy medycznej, abyś mógł otrzymać leczenie nawadniające, takie jak doustne roztwory nawadniające z sodem i elektrolitami. Produkty te zawierają precyzyjną równowagę tych elementów, które mogą pomóc w szybkiej wymianie płynów i uzupełnieniu niezbędnych elektrolitów, abyś mógł poczuć się lepiej i jak najszybciej wrócić do swoich normalnych zajęć.

5. Ćwiczenia

W okresie rekonwalescencji ważny jest powrót do ćwiczeń. Regularna aktywność fizyczna może poprawić ogólny stan zdrowia, a także pomóc w utracie wagi i zapobieganiu niektórym chorobom. Ćwiczenia mogą również poprawić Twój nastrój, zmniejszyć stres i zwiększyć poziom energii.

Niezależnie od tego, czy jest to delikatny spacer czy bieg maratoński, ćwiczenia mogą poprawić Twoją siłę, sprawność sercowo-naczyniową i napięcie mięśni. To także świetny sposób na złagodzenie duszności i poprawę jakości życia. Pamiętaj jednak, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jaki rodzaj ćwiczeń będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni.

Na przykład, rozsądne może być unikanie treningu aerobowego i oporowego o wysokiej intensywności lub długich sesji ćwiczeń; działania te mogą zaostrzyć objawy i osłabić Twój układ odpornościowy. Raczej staraj się pracować w zrównoważonym tempie i stopniowo zwiększać ilość czasu i liczbę dni, które poświęcasz na ćwiczenia w każdym tygodniu. Alternatywnie, możesz spróbować połączenia treningu wytrzymałościowego i siłowego. Wiadomo, że ten rodzaj ćwiczeń zmniejsza duszność i poprawia sprawność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego u osób z długim COVID.

Podobne tematy

Total
0
Shares
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *