Czy próbujesz odbudować zaufanie po zdradzie, czy po prostu chcesz wzmocnić swój związek, wymaga to cierpliwości, szczerej komunikacji i zdrowych granic.
Pierwszym krokiem jest określenie, czego potrzebujesz w swoim związku, aby czuć się bezpiecznie i pewnie. Następnie można pracować z partnerem, aby znaleźć sposoby na zaspokojenie tych potrzeb i odzyskanie zaufania.
Talk It Out
Najważniejszą rzeczą do zrobienia, jeśli chcesz odzyskać zaufanie w swoim związku, jest rozmowa. Niezależnie od tego, czy zostałeś okłamany, zdradzony, czy też doszło do innych naruszeń zaufania, rozmowa o tym z partnerem jest niezbędna do uzdrowienia i odbudowania więzi.
Po pierwsze, musisz być szczery co do swojej roli w rozpadzie lub niewierności. Jest to ważne dla twojej własnej samooceny i dla uniknięcia obwiniania lub zaprzeczania.
Po drugie, musisz mieć wyrzuty sumienia z powodu działań, które podjąłeś i szczerze żałować tego, co zrobiłeś, aby zranić swojego partnera. To pomoże im zobaczyć twoje wyrzuty sumienia i chęć pracy w kierunku naprawy.
Po trzecie, musisz być otwarty na wysłuchanie uczuć drugiej osoby na temat problemu i sposobów, w jakie czują, że to wpłynęło na ich związek. Unikaj reakcji na kolana i staraj się słuchać z empatią.
Po czwarte, musisz ustalić rozsądne oczekiwania wobec swojego partnera i upewnić się, że są one jasne. Jest to ważne, jeśli chcesz, aby były one przejrzyste z zapisów telefonicznych, wiadomości tekstowych i e-maili idących do przodu.
Po piąte, musisz być skłonny dać swojemu partnerowi przestrzeń, kiedy potrzebują jej do pracy przez swoje uczucia. To pozwoli im przetworzyć swoje emocje i wyleczyć się z naruszenia zaufania bez narzucania własnych uczuć lub oczekiwań na nich.
Ostatecznie, jeśli masz przyjaciela lub ukochaną osobę, która zmaga się z problemami z zaufaniem, warto poświęcić swój czas, aby pomóc im nauczyć się ponownie ufać. Będzie to wymagało wiele wysiłku na twoim końcu, ale będzie również satysfakcjonujące i doprowadzi do szczęśliwszego życia dla was obu.
Bądź szczery
Jednym z najlepszych sposobów na odzyskanie zaufania jest bycie szczerym ze swoim partnerem. Może być trudno powiedzieć prawdę, jeśli jesteś ranny lub jeśli twój związek przechodzi przez trudny okres, ale ważne jest, aby to zrobić.
Ponadto uczciwość jest kluczowa w każdym związku, ponieważ promuje przejrzystość i komunikację. Kiedy jesteś szczery z kimś, możesz natychmiast zająć się problemami i utrzymać związek silny przez wiele lat.
Pierwszym krokiem w naprawie zaufania jest wzięcie odpowiedzialności za swoje działania i przyznanie, że zrobiłeś coś, co spowodowało, że druga osoba straciła w ciebie wiarę. To może być trudne, ale jest niezbędne dla procesu uzdrawiania i szczęścia twojego partnera.
Ważne jest również, aby dać partnerowi korzyść z wątpliwości i uwierzyć w to, co mówi. Rozpoczęcie od miejsca wątpliwości może sprawić, że komunikacja będzie mniej skuteczna i odciągnie cię od tego, co próbują powiedzieć.
Bycie nieuczciwym jest często łatwiejsze niż mówienie prawdy, ale może mieć negatywne konsekwencje dla twojego związku, jeśli nie jesteś ostrożny. Szczególnie po romansie ważne jest, aby nauczyć się, jak być uczciwym, aby uniknąć ponownego kłamania i powodowania dalszego bólu partnera.
Szczerość może być trudną rzeczą do zrobienia, ale warto to zrobić w końcu, ponieważ pomoże to twojemu związkowi rosnąć w siłę. Tak długo, jak jesteś gotów włożyć pracę w swój związek i jesteś szczery ze swoim partnerem, możesz odzyskać ich zaufanie.
Jeśli potrzebujesz więcej pomocy w naprawie swojego związku, porozmawiaj z doradcą par. Oni mogą pomóc ci zidentyfikować wszelkie problemy z komunikacją i pracować razem, aby stworzyć plan, jak komunikować się lepiej do przodu.
Bądź wspierający
Zaufanie jest podstawową potrzebą człowieka i fundamentem zdrowego związku. Kiedy je złamiesz, czujesz się bezbronny i możesz kwestionować uczciwość, motywy, intencje, uczucia i działania swojego partnera.
Proces odbudowy zaufania może zająć trochę czasu, ale może być też wspomagany przez wsparcie innych. Możesz zapewnić to wsparcie poprzez słuchanie i okazywanie empatii swojemu przyjacielowi.
To pomoże im przejść przez traumatyczne wydarzenie w ich życiu i przywrócić zaufanie do waszego związku. Możesz również pomóc im zrozumieć, skąd wziął się problem i jak go uniknąć w przyszłości.
Często wszystko, czego potrzebuje twój przyjaciel, to wysłuchanie go bez osądzania. Może to być trudne do zrobienia, kiedy jesteś zraniony lub zły, ale jest to istotna część budowania zaufania i uzdrawiania.
Możesz również okazać współczucie i ułatwić mu życie w każdy możliwy sposób. Na przykład, podnieś lunch swojego przyjaciela, zaoferuj, że załatwisz jego sprawy lub prace wokół domu, albo przytul go i powiedz, że ci zależy.
Jeśli Twój przyjaciel potrzebuje kogoś do pomocy w finansach, możesz zaoferować, że zajmiesz się jego rachunkami lub dokonasz płatności w jego imieniu. To pokazuje, że nie tylko jesteś gotów wykonać pracę, ale że zależy Ci na ich dobrym samopoczuciu i chcesz, aby dobrze się rozwijali.
Możesz również użyć pozytywnych afirmacji, aby dać znać swojemu przyjacielowi, że go kochasz i chcesz, aby czuł się przy tobie bezpiecznie. Powtarzanie tych słów i chwalenie ich może być tylko impulsem, którego potrzebują, aby odzyskać zaufanie do ciebie.
Bądź pełen szacunku
Szacunek jest ważną częścią odzyskiwania zaufania. To pozytywny sposób na komunikację z partnerem i stworzenie zdrowego środowiska w waszym związku. Jest to również istotny składnik szacunku do samego siebie, który jest niezbędny, zanim zaczniesz traktować innych w sposób, na jaki zasługują.
Istnieje wiele różnych rodzajów szacunku, ale najbardziej podstawowym rodzajem jest szacunek uznania. Obejmuje on dyspozycję do nadania odpowiedniej wagi lub rozważenia w swoich praktycznych rozważaniach jakiegoś faktu dotyczącego obiektu i do regulowania swojego postępowania ograniczeniami wynikającymi z tego faktu. Może on przybierać różne formy, w tym szacunku ewaluatywnego (szacunek dla obiektu ze względu na jego wartość i wartość), szacunku dla przeszkód (szacunek dla obiektu jako czegoś, co, jeśli nie zostanie odpowiednio uwzględnione w praktycznych decyzjach dotyczących sposobu działania, może uniemożliwić osiągnięcie celów) oraz szacunku dyrektywnego (szacunek dla dyrektywy, takiej jak prawo, prośba lub roszczenie prawa, jako autorytetu do działania).
Inne rodzaje szacunku to szacunek oceniający i szacunek dla samego siebie. Szacunek oceniający obejmuje dyspozycję do traktowania obiektu jako wartościowej osoby lub czegoś, co jest godne szacunku, podziwu lub czci.
Niektórzy filozofowie twierdzą, że mamy moralny obowiązek szanować wszystkie osoby, niezależnie od tego, czy zasługują na nasz szacunek, czy nie, ale nie można od nas oczekiwać szacunku dla osób winnych przestępstw. Kantowskie poglądy na temat szacunku dla osób zostały poddane krytyce (na przykład Hill 1993; Frankena 1986; Cranor 1975). Co więcej, niektórzy teoretycy rozwinęli wyraźnie feministyczne ujęcia szacunku dla osób, a międzykulturowe eksploracje szacunku mają tendencję do podkreślania kwestii sprawiedliwości społecznej. Na przykład, niektórzy filozofowie twierdzili, że sprawiedliwość rasowa i genderowa są kwestiami szacunku społecznego (Farley 1993; Dillon 1992a; Helm 2017).
Bądź otwarty
Jednym ze sposobów na odzyskanie zaufania jest bycie otwartym. Może to obejmować bycie szczerym w kwestii swoich emocji i tego, jak się czujesz, a także może oznaczać otwarcie się na nowe doświadczenia.
Bycie otwartym może pomóc Ci stać się bardziej empatycznym, co ułatwia Ci unikanie konfliktów i zrozumienie uczuć innych. Może również pomóc Ci zobaczyć świat z innej perspektywy i nie wyciągać pochopnych wniosków lub złościć się.
Stawanie się otwartym może również pomóc Ci uczyć się na błędach. Gdy będziesz przyjmować nowe rzeczy i ludzi, dowiesz się wiele o sobie, co może pomóc ci rozwinąć się jako osoba i uczynić świat lepszym miejscem.
Odzyskanie zaufania może zająć trochę czasu, ale może być warte wysiłku. Może również przybliżyć Ciebie i Twojego partnera do siebie bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.
Kiedy odzyskasz zaufanie, ważne jest, aby pamiętać, że twój partner będzie musiał być otwarty również z tobą. Oznacza to, że będą musieli porozmawiać o swoich uczuciach i o tym, co spowodowało, że zranili cię w pierwszej kolejności.
Przeprowadzenie trudnej rozmowy z partnerem może być niekomfortowe i może nawet sprawić, że poczujesz się urażony. Może być również trudno znaleźć odpowiednie słowa i zwroty, które pomogą Ci wyrazić swoje emocje.
Bądź świadomy tego, jak Twój partner czuje się w danej sytuacji i słuchaj tego, co ma do powiedzenia, zwłaszcza gdy wciąż jesteś w środku kłótni. Jeśli nie jesteś w stanie rozwiązać problemu, najlepiej będzie, jeśli oddalisz się na jakiś czas i porozmawiasz o tym później.
Podobne tematy