Terminem katar określa się nagromadzenie śluzu w tylnej części nosa, gardła lub zatok (wypełnione powietrzem zagłębienia w kościach twarzy).
Stan ten zwykle ustępuje samoistnie po kilku dniach. Jednak u niektórych osób występuje przewlekły katar, z którym życie może być bardzo nieprzyjemne.
1. Pij dużo wody
Woda jest niezbędna do życia, a ludzkie ciało nie jest wyjątkiem. Pomaga utrzymać organy i komórki, reguluje temperaturę ciała, przemieszcza krew i składniki odżywcze w całym organizmie oraz wspomaga trawienie. Utrzymuje również nawilżenie naszej skóry, nosa i oczu.
Poza utrzymaniem funkcjonowania organizmu na wysokim poziomie, woda jest również przydatna do przyspieszenia regeneracji po urazie lub operacji. Kiedy pijesz dużo wody, rozrzedza ona krew i pomaga przemieszczać tlen i składniki odżywcze do zranionego obszaru.
Najlepszym sposobem na wypicie wystarczającej ilości wody jest uczynienie z tego punktu, zwłaszcza gdy jesteś chory lub zmęczony. Powinieneś wypić dwie szklanki wody rano i co najmniej jedną szklankę z każdym posiłkiem lub przekąską.
Powinieneś również być świadomy zagrożeń wynikających z nadmiernego odwodnienia. Kilka czynników może prowadzić do odwodnienia, w tym wymioty, biegunka lub nadmierne pocenie się.
Jest to główny powód, dla którego powinieneś pić co najmniej dwie szklanki wody dziennie, ale istnieje kilka innych sposobów na utrzymanie nawodnienia.
Na przykład, możesz użyć roztworu soli fizjologicznej do nosa, aby oczyścić swój nos. Jest to dobra opcja dla każdego, kto cierpi na zapalenie zatok lub zwykłe przeziębienie, ponieważ może pomóc zapobiec zatkaniu nosa i zatok przez śluz.
Należy również rozważyć zastosowanie ciepłego kompresu na nosie, zwłaszcza jeśli minęło trochę czasu od ostatniego razu. Pomoże to uspokoić nos i złagodzić ból i swędzenie spowodowane stanem zapalnym.
2. Używaj roztworu soli fizjologicznej do nosa
Roztwór soli fizjologicznej pomaga przepłukać przewody nosowe, pomagając oczyścić je ze śluzu i innych zanieczyszczeń. Pomaga również przywrócić wilgoć i złagodzić stan zapalny błon nosowych.
Kiedy osoba jest chora, normalne jest, że jej nos produkuje dużo śluzu. Zatrzymuje on wszelkie zarazki i bakterie, które organizm wdycha i zapobiega ich przedostawaniu się do gardła.
Ale czasami ten śluz może się gromadzić i powodować stan zwany kapaniem z nosa. To może sprawić, że człowiek czuje się źle i zakłóca jego codzienne życie.
Jednym ze sposobów na odzyskanie smaku po katarze jest zastosowanie roztworu soli fizjologicznej do nosa. Można go kupić w lokalnej drogerii lub zrobić w domu.
Aby go zrobić, napełnij pojemnik przegotowaną i ostudzoną wodą. Następnie dodaj odrobinę soli i sody oczyszczonej.
Możesz zrobić roztwór soli używając wody z kranu lub destylowanej, ale najlepiej jest najpierw przegotować wodę. Woda destylowana jest zazwyczaj sterylna, natomiast woda z kranu może zawierać robaki (bakterie), które mogą powodować infekcje w jamach nosowych.
Przygotowując domowy roztwór soli fizjologicznej, ważne jest, aby wysterylizować wszystkie pojemniki i upewnić się, że woda nie ma kontaktu z żadnymi otwartymi ranami lub czymkolwiek, co mogłoby zostać skażone. Ważne jest również, aby przed użyciem roztworu umyć ręce wodą z mydłem lub użyć alkoholowego środka do odkażania rąk.
Roztwór soli do nosa jest prostym, skutecznym i niedrogim sposobem, aby pomóc organizmowi zwalczyć objawy przeziębienia lub innej choroby. Może być również stosowany do łagodzenia przewlekłych objawów zatok, takich jak duszność, bolesność i ból.
3. Zastosuj ciepły kompres na nos
Zastosowanie ciepłego kompresu na nos może pomóc w odzyskaniu smaku po katarze. Ten zabieg działa, ponieważ może zwiększyć przepływ krwi do nosa i zmniejszyć stan zapalny. Stymuluje również zmysł węchu i pomaga oczyścić śluz w Twoich przewodach nosowych.
Ważne jest, aby zastosować odpowiedni ciepły kompres dla swoich objawów, choć. Najlepiej unikać zbyt gorącego kompresu, ponieważ może on poparzyć skórę i spowodować obrażenia. Zamiast tego należy stosować ciepły kompres, który jest tylko nieznacznie cieplejszy niż normalna temperatura skóry (jest to oparte na badaniu w czasopiśmie Science of Medicine).
Ciepły kompres może również pomóc w złagodzeniu bólu i obrzęku w takich stanach jak różowe oko i suche oczy. Może być również stosowany do drenażu styków lub gradówek (wyboistych obszarów na powiece).
Aby zrobić dobrej jakości kompres, namocz czystą, niestrzępiącą się szmatkę w ciepłej wodzie o odpowiedniej dla Ciebie temperaturze. Możesz dodać do wody kilka kropel herbaty lub ekstraktów ziołowych dla dodatkowych korzyści.
Kompres należy stosować do 20 minut, a następnie zdjąć go i pozwolić skórze ostygnąć. Jeśli Twoja skóra wygląda na czerwoną lub jest nieco bolesna, prawdopodobnie kompres był zbyt ciepły i powinieneś go natychmiast usunąć.
Odzyskanie smaku po infekcji zatok może być wyzwaniem, ale ważne jest, aby zadbać o pierwotne przyczyny infekcji i dać swojemu układowi odpornościowemu wsparcie, którego potrzebuje, aby zwalczyć infekcję i przywrócić zmysł smaku. Jeśli objawy nie poprawią się w ciągu tygodnia, czas udać się do lekarza na konsultację.
4. Jedz różnorodne pokarmy
Dobrze zbilansowana dieta oznacza spożywanie różnorodnych pokarmów z całej gamy grup żywności, w tym warzyw, owoców, zbóż, mięsa, ryb i produktów mlecznych. Dzięki temu unikamy nadmiernego uzależnienia od jednego składnika odżywczego, który można znaleźć tylko w konkretnej żywności.
Różnorodność pokarmów pomaga również zapewnić, że otrzymujemy wszystkie składniki odżywcze, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy cierpią na chorobę lub stan, który utrudnia spożywanie niektórych rodzajów żywności.
Zgodnie z australijskim przewodnikiem po zdrowym odżywianiu, zrównoważona dieta powinna zawierać szeroki zakres pokarmów z każdej z 5 podstawowych grup żywności. Należą do nich warzywa, owoce, ziarna (chleby, makarony, kluski), mleko i inne produkty mleczne oraz chude źródła białka, takie jak rośliny strączkowe, takie jak fasola czy soczewica.
Kilka badań wykazało, że ludzie, którzy jedzą szerszą gamę produktów spożywczych, mają niższy poziom otyłości i odnoszą większe sukcesy w odchudzaniu. Zmniejsza to również ryzyko niedoborów składników odżywczych i zwiększa efektywność metabolizmu organizmu.
Różnorodność pokarmów daje również szansę mózgowi na bardziej efektywne przetwarzanie informacji, co może pomóc w poprawie pamięci i zdolności uczenia się. Jest to szczególnie ważne dla osób z urazami mózgu, ponieważ może pomóc osobie szybciej odzyskać i stać się bardziej niezależnym.
Wybór zróżnicowanej diety pomaga również uniknąć niedoborów składników odżywczych, takich jak niedobór żelaza. Może również sprawić, że organizm będzie mniej wrażliwy na zachcianki, więc łatwiej będzie osobie utrzymać zdrową wagę. Może to również pomóc osobie uniknąć rozwoju przewlekłego stanu, takiego jak cukrzyca.
5. Unikaj palenia
Jeśli chcesz odzyskać smak po katarze, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest rzucenie palenia. Palenie jest bardzo złe dla zdrowia, a im dłużej palisz, tym więcej szkód wyrządza twojemu organizmowi. Może powodować przedwczesne starzenie się, żółte zęby, słabe krążenie i duszności, a także może wpływać na Twój zmysł węchu.
Może również prowadzić do chorób płuc i raka, a jeśli palisz, jesteś bardziej narażony na infekcje dróg oddechowych (np. przeziębienia). Może również obniżyć poziom dobrego cholesterolu HDL i ciśnienie krwi, co jest czynnikiem ryzyka dla chorób serca i udaru.
Katar to nadmiar śluzu w jednej z jam lub dróg oddechowych nosa, gardła lub uszu. Pojawia się on zazwyczaj podczas przeziębienia lub innego rodzaju problemów wywołanych alergią, lub gdy masz polipy nosa (mięsiste obrzęki wewnątrz nosa).
Główną przyczyną kataru jest reakcja układu odpornościowego na infekcję lub czynnik drażniący. Jednak inne rzeczy również mogą go wywołać. Należą do nich GERD (choroba refluksowa przełyku), zmiany hormonalne w okresie dojrzewania, ciąży lub w wyniku stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych, a także narażenie na zmiany pogody i dym papierosowy.
Objawy kataru mogą być frustrujące i drażniące, ponieważ możesz mieć wrażenie, że w Twoim gardle znajduje się śluz, który nie chce odejść. To może sprawić, że będziesz dużo kaszleć, a objawy mogą wpływać na Twój sen.
Jeśli uważasz, że cierpisz na przewlekły katar lub jeśli objawy stają się trudne do zniesienia, zwróć się do lekarza. Będzie on mógł poszukać podstawowej przyczyny Twoich objawów i skierować Cię na leczenie.
Podobne tematy